Coaching und Psychotherapie

Inner Coaching und Psychotherapie

Für alle Psychotherapien gilt: Es wird sich etwas ändern, wenn Sie selbst etwas ändern. Seien Sie bereit sich zu öffnen, zu reflektieren und das gemeinsam Erarbeitete in Ihren Alltag zu integrieren.

Dann werden Sie die Veränderung spüren: Im Erleben, im Fühlen, im Denken und im Handeln.

Die Wirksamkeit der angewandten Methoden ist wissenschaftlich erprobt und anerkannt. Dennoch brauchen Sie auch Geduld und Durchhaltevermögen. Therapie ist ein Prozess, und lange eingefahrene Gewohnheiten und Muster lassen sich nicht von heute auf morgen ändern. Wie lange es dauert hängt vom Umfang Ihrer Beschwerde, von Ihrem Engagement und dem Verarbeitungsprozess ab. Die Termine finden je nach Bedarf einmal wöchentlich oder alle 14 Tage statt.

Psychotherapie

Integrierende Psychotherapie

In dieser Form der Psychotherapie arbeite ich achtsamkeits-basiert und integrierend. Mein Therapiestil orientiert sich am bewussten Wahrnehmen und Gestalten. Diese Form der Psychotherapie ist keine „Rede-Therapie“, sie ist sehr praktisch lösungsorientiert.

Gespräch und ausgewählte Interventionen bzw. praktische Übungen ergänzen sich, lassen Sie Ihre Situation besser verstehen, helfen Ihnen bei der Verarbeitung und versetzen Sie in die Lage, aktiv Veränderungen in Ihrem Leben einzuleiten und wieder in Ihre Kraft zu kommen.

Während des gesamten Therapie-Prozesses übernehmen Sie eine aktive Rolle und arbeiten (von mir begleitet) an der Überwindung Ihres Anliegens. 

Achtsamkeitsbasierende Psychotherapie

Kennen Sie das? Ihre Gedanken verselbständigen sich und werden wie von einem Autopiloten auf eine Einbahnstraße gelenkt, auf der alles nur immer schlimmer und dramatischer wird. Indem wir Ihre Achtsamkeit schulen, lernen Sie, aus diesen Gedankenschleifen und Aufschaukelungsprozessen auszusteigen und sich ins "Hier und Jetzt" zurückzuholen. Sie werden angeregt, auf eine wache, annehmende und wertneutrale Weise mit Ihren Gefühlen und Wahrnehmungsprozessen in Kontakt zu sein und angemessen mit Ihnen umzugehen.

Sie entwickeln ein adäquates Gespür für Ihre körperlichen und emotionalen Prozesse, können Schwierigkeiten und unangenehme Situationen leichter meistern und Selbstheilungs- und Selbstregulationspozesse aktivieren.

Sie lernen, wie Sie durch tägliche informelle Achtsamkeits- oder Selbstbeobachtungsübungen und tägliche formale Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen oder Liegen die Achtsamkeit im Alltag etablieren.

Die Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MSBR)

Vor 25 Jahren wurde diese Therapieform an der Universitätsklinik von Massachusetts für Menschen entwickelt, die unter großer Belastung stehen. Das können chronische Erkrankungen und Schmerzen, psychosomatische Beschwerden oder Schwierigkeiten im Arbeits- und im familiären Umfeld sein. Das Ziel ist eine gelassenere, positive Lebenseinstellung. Sie entwickeln neue Perspektiven und entdecken kreative Handlungsmöglichkeiten, um jeder Lebenserfahrung – auch den schwierigen – mit mehr Gleichmut, Klarheit und Weisheit angemessen und wirkungsvoll zu begegnen.

Coaching

Wie wichtig sind Sie sich?

„Man kann einen Menschen nichts lehren, man kann ihm nur helfen, es in sich selbst zu entdecken.“ Galileo Galilei

In unserer von Hektik, Druck und Stress geprägten Welt wird zunehmend schwieriger sein Gleichgewicht zu finden. Eigene Bedürfnisse bleiben häufig auf der Strecke oder werden gar nicht mehr wahrgenommen.

Wenn Sie Ihren Weg zu mehr Balance suchen, begleite ich Sie gerne dabei.
Finden Sie Ihre individuelle Lösung und nutzen Sie Personal Coaching.
Wir schauen gemeinsam wo Sie gerade stehen und gehen Schritt für Schritt.

Balance Coaching

  • Stressabbau
  • mentale und körperliche Ressourcen stärken
  • eine gute Lebensbalance entwickeln
  • Grenzen und Handlungsbedarf erkennen
  • Ziele und Wünsche umsetzen
  • positive Psychologie
  • Selbstwahrnehmung
  • Burnout Prävention

Persönlichkeitsentwicklung

  • Selbstreflexion
  • aus Krisen gestärkt hervorgehen
  • innere Kraft entwickeln
  • hinderliche Glaubenssätze und Verhaltensmuster erkennen und verändern
  • Selbstannahme und Selbstbewusstsein stärken
  • systematisch Arbeiten.

Dialogische Imagination

  • Arbeiten mit inneren Bildern
  • Ressourcen aktivieren und stärken
  • Unbewusste Mechanismen aufdecken und lösen

Coaching Mit Yoga

Ganzheitliches Coaching unter Einbezug yogischer Methoden, Körper- und Atemübungen

  • Wahrnehmung verbessern
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Was Ist Das Besondere Beim Coaching

Freuen Sie sich auf ein Coaching für Körper, Geist und Seele. Nehmen Sie die Herausforderung an und haben Sie den Mut, Ihren eigenen Weg zu gehen.

  • Innovatives ganzheitliches Coachen
  • Eigene Lösungen entwickeln und umsetzen
  • Körperliche und seelische Blockaden lösen
  • Nachhaltige und greifbare Ergebnisse
  • Lebensfreude und Energie gewinnen
  • Neuronale Verknüpfungen des Gelernten, kognitiven, emotionalen und körperlich
  • Ansätze aus der positiven Psychologie für eine leichte Umsetzung in den Alltag
  • Nach den neusten Erkenntnissen der Gehirnforschung
  • Offene und wertschätzende Kommunikation

Gerne begleite ich Sie dabei

Inner Coaching

Individuelles Balance-Coaching-Programm

Tag für Tag im Hamsterrad, immer funktionieren, noch eine Schippe draufpacken – und in der Freizeit fehlt die Energie für Dinge, die Freude bereiten. Ein Weg, der schnell in die Sackgasse führt. Mit erheblichen Folgen für die Gesundheit. Eingefahrene Denk- und Verhaltensmuster verhindern oft eine Veränderung zu einem glücklichen und erfüllten Leben. Manchmal fehlen uns einfach Klarheit und Durchhaltevermögen.

Holen Sie sich neuen Mut und neue Kraft für eine erfolgreiche Veränderung. Mit einem Balance-Coaching begleite ich Sie auf dem Weg zu Ihrem inneren Gleichgewicht.

Ziele

Das individuelle Inner Coaching vermittelt Methoden zum Stressabbau und zur Entspannung. Sie lernen Methoden zur persönlichen Reflexion und erfahren, wie Sie unerwünschte Denk- und Verhaltensmuster verändern können. Sie aktivieren Ihre mentalen und körperlichen Ressourcen sowie Ihren inneren Beobachter. Sensibilisiert in Ihrer Körperwahrnehmung, spüren Sie Ihre Grenzen und erkennen rechtzeitig Handlungsbedarf.

Inhalte

  • Bestandsaufnahme: Check up, Ziele und Umsetzung
  • Entspannungsmethoden: Body Scan, Atemübungen, Musikreisen
  • Distanzierung: Methoden, um in schwierigen Situationen Abstand zu gewinnen
  • (Un)bewusste Blockaden auflösen: dialogische Imagination, Neurostimulation
  • Persönliche Reflexion: Meditation
  • Energie und Kraft: Übungen aus dem Yoga für den Alltag

Nutzen

Sie reduzieren Ihren Stresslevel und gönnen Körper und Geist Zeit zur Regeneration. Sie blicken nach Innen und machen sich mit Ihrer Persönlichkeit vertrauter. Sie lernen versteckte Denk- und Verhaltensmuster erkennen und lösen Blockaden auf. Sie aktivieren Ihre Ressourcen und Potenziale.

Methoden

  • Individuelles Einzelcoaching
  • Selbstreflexion
  • Körper- und Atemübungen aus dem Yoga
  • Entspannungstechniken
  • Meditation

Freuen Sie sich auf ein Coaching für Körper, Geist und Seele. Nehmen Sie die Herausforderung an und haben Sie den Mut, Ihren eigenen Weg zu gehen. Gerne begleite ich Sie dabei.

Psychosomatik

Symptomaufstellung

Verspannungen, Schmerzen oder Krankheiten – wenn uns etwas auf den Magen schlägt, im Nacken sitzt oder wir eine Last nicht mehr tragen können, dann schickt uns unser Körper eine Botschaft. Er spricht mit uns. Leider hören wir viel zu oft einfach nicht hin. Oder verstehen seine Sprache nicht.

Ziel

Durch die Symptomaufstellung verstehen Sie, was Ihre Körperbeschwerden Ihnen sagen wollen. Sie erkennen die dahinter liegenden Muster und können sie auflösen. So aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und finden Wege zur Gesundheit.

Nutzen

Mit Körpersymptomen zu arbeiten, kann der Schlüssel zur Heilung sein. Dabei können unter anderen folgende Systeme betroffen sein:

  • Inneres System
  • Familiensystem
  • Arbeitsumfeld
  • Soziales Umfeld
Koerpersysteme

Dauer

Vorgespräch zum Kennenlernen, Anamnese und Diagnose
Einzelstunde 90 EURO
Eine Sitzung dauert meist eineinhalb bis zwei Stunden.
Die Termine werden individuell mit Ihnen vereinbart.